помогите: у меня проблема с геликом.
помогите мне пожалуйста, у меня такая проблема с геликом:я делаю оборот и все правильно,но когда я выхожу на второй оборот у меня касаются ноги. но не так чтобы прям падают а лишь касаются и я делаю толчок на второй оборот, как мне это исправить?
я про гелик через тартл
Приветствую, тебя RokeT!
Что ж, ты находишься на так называемой стадии - кристаллизация опорного мышечного комплекса. Что это за область? Это вся область начиная с кистей и охватывающая зона лопаток.
Когда развивается этот комплекс, то возникает серьезная проблема с контролем ног. Именно поэтому, их тяжело контролировать в наиболее острых моментах, когда ты расположен в переднем фронтальном положении или в тартле.
Тебе следует больше внимания уделить в тренировочном процессе количеству оборотов гелика с "протиранием" пола. А это значит, меньше переживать за счет протирания пола. В целом, это тренировка, как раз-таки в помощь развитию опорного мышечного комплекса. И выполнять статические упражнения и упражнения на гибкость.
Итак, делай по 8 подходов гелика(будет не просто), с протиранием пола, но так, чтобы ты делал таких до 15-20 оборотов. Через 2 недели, увидишь, как у тебя начнут выходить гелики и будет гораздо лучше контроль за ногами.
Также, в тренировку включи развитие поперечного шпагата. Делай 2 подхода до начала тренировки гелика, а затем между подходов гелика, во время отдыха. Это обязательно нужно для того, чтобы в перспективе твои ноги были готовы к более серьезным элементам и границе вихревых элементов - гелик через локти.
Также в тренировку гелика, включи освоение статики - скайлайн-флага(тартл-флаг).
В лучшем случае, если ты будешь делать его в другое время от тренировки с геликом. По 4 подхода на каждую руку. В худшем, после тренировки гелика. Старайся не жалеть себя, так как дальше будут еще сложнее элементы и тебе пригодится наращенное упорство.
Пока это вся тренировка. Когда будешь делать 15-20 оборотов за подход гелика, то начинай уже контролировать ноги, просто не расслаблять, а перемахивать. Хотя и сейчас можешь попробовать, если ты сильно-пресильно хочешь, но если не получится - не переживай. Вернись к тренировочному комплексу, что я тебе написал и все быстро нормализуется.
В любом случае развивай скайлайн-флаг.
Вот на будущее, для тренировки гелика
]]>http://powergymnastic.ru/razvitie-v-mire-vihrey/]]>
Вот скайлайн-флаг
]]>http://powergymnastic.ru/skaylayn-flag/]]>
Если будут любые вопросы, пиши. Удачи!
спасибо большое сегодня же пойду на тренировку и буду пробовать!
я не много не понял: мне надо каждый день делать по 8 подходов гелика, и 1 подход это 15-20 оборотов?,
Желательно каждый день. Если нет возможности, через день.)
Да 15-20 оборотов - один подход. Но до этого дотянуть надо. Развить. Сразу может не получится.
А я быстро научился
У меня такая же проблема была) Если ты хорошо отталкиваешься, то с ногой проблема - вовсе не проблема) Точно такая же ситуация у меня была: я тоже начинаю с тартл фриза, замах правой ногой и после первого оборота ноги падали наземь, мне сказали просто не останавливать ногу, а делать весь упор на повторный мах правой ногой, т.е., когда ты на втором круге выходишь на фриз, то просто старайся быстрее пронести маховую ногу дальше и все) Вышел уже на 3 оборот, но еще надо попрактиковаться с толчком, а так справился за один день)
Молодец! Так держать. Еще есть рекомендация такая: одеваешь шапку, и не стесняешься переносить центр тяжести ближе к голове, тогда ноги будут гораздо выше, пусть чуток голова протирается, ничего страшного! Всех благ!
Народ, учите гелик сразу с верхнего захода, это правильнее и быстрее, а через черепаху и эти ваши фризы все не то, главная ошибка всех начинающих - забывают махать второй ногой, которая как раз на втором обороте вдоль пола, ее надо с силой зависти к уху в самом начале перед первым оборотом на заходе, тогда вас сильно пронесет на второй оборот, руку подставлять не надо, опора только на локти. И вообще снемити себя на камеру - если вы не можете сделать второй оборот, значит одна нога у вас просто плохо машет(согнута в колене). И ВООБЩЕ БЕЗ РАСТЯЖКИ НОГ ГЕЛИК ДЕЛАТЬ БЕСПОЛЕЗНО, так что параллельно тяните свои ноги.
у меня тоже проблема с геликом ...второй оборот либо не получается либо захожу с паузой .Может делаю что нить ни так )
Бэлин. Ну ясно же, что руки надо держать так, чтобы, скажем, правую руку можно было быстро поставить в положение татла, то есть когда ты на спине - плечи выдвинуты вперёд и к голове, локти где-то возле живота, руки согнуты в локтях и либо перекрещены на груди, либо то же самое только без перекрещивания. Тогда, чтобы перейти со спины в татл - достточно просто разогнуть правую руку в локте на 90 градусов. Локоть в это время уже должен быть на животе. Ну и стараться держать жопу повыше. Чтобы ноги не падали - самое лучшее - хороший шпагат. Когда ноги в шпагате - центр тяжести сдвигается к голове и она перевешивает, и соответсвенно, ноги идут вверх. Потому бибои с нормальным шпагатом круто делают гелик даже не задумываясь. Если нет шпагата и не предвидится - забей на гелик через татл, подними задницу еще на 30 сантиметров вверх, и вали сразу гелик через голову - так, когда ты переходишь через лоб - ноги идут на много выше и никак не могут упасть на пол.
помогите народ,делаю 10 оборотов гелика,но бывает такое что могу сделать только 5,а бывает даже 3,я хочу все время 10.Как это сделать?